12 лесни начина да се справиш с махмурлука

Махмурлукът е неприятен съпътник на свършващата се вечер с алкохол. Причините са ясни: дехидратация, загуба на електролити, натрупване на токсини от разграждането на алкохола, ниска кръвна захар и липса на качествен сън. Ето как да облекчите симптомите с прости и достъпни средства:

1. Хидратация с вода
   Започнете деня с чаша вода. Алкохолът обезводнява, а възстановяването на течностите е ключово. Пиййте на малки глътки през целия ден.

2. Възстановяване на електролити
   Използвайте спортни напитки или домашна смес от вода, сол и лимонов сок. Бананите и кивито също помагат с калий и магнезий.

3. Храна преди употреба на алкохол
   Яжте мазни или въглехидратни храни преди пиене. Това забавя абсорбцията на алкохол и намалява раздразнението на стомаха.

4. Почивка и сън
   Отпуснете се! Тялото се възстановява по-бързо по време на сън. Намерете тихо място и допълнително поспите.

5. Обезболяващи с внимание
   Ибупрофен може да помогне за главоболие, но избягвайте парацетамол (ацетоминофен) – той претоварва черния дроб в комбинация с алкохол.

6. Здравословна закуска
   Яйца, пълнозърнест тост и банан. Яйцата съдържат цистеин, който разгражда токсини, а бананите възстановяват калий.

7. Витамини от група B
   Алкохолът изтощава витамини от група B. Приемете витаминни добавки или яжте ядка, спанак и авокадо.

8. Лека физическа активност
   Кратка разходка на свеж въздух подобрява кръвообращението и подпомага изхвърлянето на токсини.

9. Избягвайте още алкохол
   „Косъм от куче“ само засилва проблема. Дайте на тялото време да се възстанови.

10. Билкови чайове
    Джинджифил или мента облекчават гадене и успокояват стомаха. Добавете лъжичка мед за енергия.

11. Контрастен душ
    Редовният душ със сменяща се топла и хладна вода стимулира кръвообращението и сваля отеци.

12. Време и превенция
    Времето е най-добрият лек. За в бъдеще, пийте умерено, редувайте с вода и избирайте по-светли напитки с по-малко конгенери.

Заключение
Махмурлукът е сигнал от тялото да почива и се грижи. Следвайте тези съвети за бързо възстановяване и помнете – умереността е ключът към приятни моменти без последствия.