Хранителни стойности, здравословни свойства и ползи от папая

Вкусът на папаята е една от причините, поради която е много харесван плод. Предотвратяването на рак, по-доброто храносмилане и загубата на тегло са само някои от ползите за здравето, които предлага.

Папаята е сладък, сочен тропически плод, който произхожда от Централна Америка. С богатата си история, която датира от преди повече от 2500 години, папаята отдавна се смята за ценен източник на храна и лечебни свойства в различни култури. В тази статия ще изследваме хранителните стойности, здравословните свойства и многобройните предимства, които този вкусен плод може да предложи.

Хранителни стойности

Папаята е отличен източник на множество основни витамини и минерали, което я прави изключително полезна добавка към всяка диета. Една чаша (165 грама) прясна папая съдържа приблизително:

• 113 калории
• 29 грама въглехидрати
• 4 грама протеин
• 3 грама фибри
• 157% от дневната стойност на витамин С
• 88% от дневната стойност на витамин А
• 71% от дневната стойност на витамин B6
• 39% от дневната стойност на калий
• Магнезий, желязо и фолат също присъстват в значителни количества

Освен това папаята съдържа разнообразие от полезни растителни съединения като каротеноиди, флавоноиди и полифеноли, които допринасят за нейните противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти.

Здравословни свойства и ползи

Поддържа имунната система

Високото съдържание на витамин С в папаята подкрепя имунната система чрез увеличаване на производството на бели кръвни клетки и действа като мощен антиоксидант, предпазващ клетките от увреждане. Освен това, папаята съдържа значително количество витамин А, който е от съществено значение за поддържане на здрава кожа и лигавици и подпомага зрението.

Насърчава храносмилането

Папаята е известна със своите храносмилателни свойства поради високото си съдържание на ензима папаин. Този ензим помага за разграждането на протеините до по-малки пептиди и аминокиселини, което улеснява усвояването им от тялото. Освен това, папаята съдържа добро количество диетични фибри, които подпомагат редовното изхождане и помагат за предотвратяване на запек и други стомашно-чревни проблеми.

Бори се с възпалението и оксидативния стрес

Благодарение на своя богат профил на фитонутриенти, папаята притежава мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тези съединения помагат за намаляване на хроничното възпаление и защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали, като по този начин намаляват риска от развитие на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Подпомага здравето на сърцето

Консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти и здравословни мазнини, като папая, може да помогне за подобряване на здравето на сърцето чрез понижаване на нивата на LDL („лошия“) холестерол, намаляване на възпалението и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Освен това, съдържанието на калий в папаята поддържа здравето на сърцето чрез регулиране на кръвното налягане и насърчаване на нормалната функция на мускулите и нервите.

Може да предотврати рака

Няколко проучвания показват, че консумацията на папая може да помогне за предотвратяване на развитието и растежа на раковите клетки. Естествените съединения, открити в папаята, като ликопен, бета-каротин и витамин С, имат мощни противоракови свойства, които могат да инхибират клетъчното делене и да предизвикат апоптоза (програмирана клетъчна смърт) в раковите клетки.

Облекчава симптомите на артрит

Противовъзпалителните свойства на папаята могат да бъдат особено полезни за хора, страдащи от артрит. Чрез намаляване на възпалението в цялото тяло, папаята потенциално може да облекчи болката, подуването и сковаността, често свързвани с артрита.

Грижа за кожата и косата

Естествените овлажнители и антиоксиданти в папаята са полезни за здравето на кожата. Консумирането на папая може да подобри цялостния вид и текстурата на кожата, докато локалното приложение на пюре от папая може да помогне за лечение на кожни проблеми като акне, обриви и изгаряния. Освен това, някои изследвания показват, че редовната консумация на папая може да насърчи растежа на косата и да подобри нейната здравина и блясък.

Кой не трябва да консумира папая?

Папая – Противопоказания. Кой не трябва да яде папая? Въпреки че папаята има много ползи за здравето, не всеки може да я консумира. Папаята трябва да се избягва от страдащите от алергия, тъй като може да предизвика реакции. Семената от папая не трябва да се консумират от бъдещи майки. Те потенциално могат да причинят увреждане на плода. Бъдещите майки могат да консумират месо от папая без риск, поради високото съдържание на витамини и минерали. Плодът също е съвет за тяхната диета.

 

А знаете ли, че папаята е добър плод и против стареене?
Най-великият орган на тялото, кожата, показва всички телесни функции и дейности. Консумирайте папая, за да насърчите сияйна, здрава кожа. Има впечатляващо количество антиоксиданти и е силен източник на витамини А, С и Е. За да се избегнат бръчките и увисналата, матова кожа, кожата се стяга и прави по-жизнена. Този вкусен плод е естествен източник на алфа хидрокси киселини и е чудесен за вашата кожа. Киселини: AHA помага за премахване на кожни клетки и мъртва тъкан. Освен това кожата насърчава обновяването на клетките, което укрепва и стяга клетките.

Заключение

Папаята не само е вкусен и универсален плод, но и предлага широк спектър от ползи за здравето поради богатото си хранително съдържание и мощните си фитонутриенти. Като включите папаята в балансираната си диета, можете да подкрепите имунната си система, да подобрите храносмилането, да насърчите здравето на сърцето и кожата и потенциално да намалите риска от хронични заболявания. Така че, насладете се на тази питателна тропическа суперхрана и й позволете да работи своята магия във вашето тяло!

Това не е просто вкусен плод; също така има много антиоксиданти и е чудесен източник на хранителни вещества, които ви поддържат здрави.  Папаята е отлична храна за предотвратяване на рак, която също така помага за храносмилането, имунитета и загубата на тегло. помага за поддържане на правилната функция на очите. Лесно е да разберете защо трябва да го включите в предпочитаната от вас диета възможно най-скоро.